Le surentrâinement? c'est quoi?

simplement l'excès d'entraînement!!

"ben oui mais c'est super ça d'en faire trop !!!" me direz-vous.......

ça dépends.......lorsque je parle de surentraînement je parle d'un aspect négatif de l'entrâinement: celui qui conduit à l'accident et à la contre performance.

Cela peut arriver à tout le monde. Dépister le surentrâinement n'est pas si aisé: l'éducateur doit connaître son élève, et le pratiquant doit se connaître lui même.

chacun doit connaître les principaux signes du surentraînement:

-absence de récupération après 48 heures de repos physique et mental (fatigue persistante au lever, courbatures persistantes à 48 heures, sommeil de mauvaise qualité, perte d'appetit,....)

-contre performance: les acquis eux mêmes ne sont plus égalés

-blessure qui ne finit plus de guérir (tendineuse, musculaire, articulaire, .....)

-sensibilité accrue aux infections banales (rhume, sinusite,etc)

-l'entraînement devient une corvée alors qu'il était un plaisir.

Fermez lez yeux et soyez à l'écoute de votre corps et de la nature.

il en va de votre santé

Bonne et saine pratique