• Fréquence Cardiaque et pratique

    A mes débuts, j'avais tenté cette expérience, sur 15 minutes:

    Matériel: un bullwhips 8ft dans chaque main(style indy).

    Déroulement de la séance:

    • échauffement par un underarm flick suivit d'un overhead crack, sans rechercher le crack, mais en respiration profonde, pour chauffer aussi les fouets, et en alternant coté droit et gauche.
    • réalisation des basiques:circus et flicks dans toutes les directions possibles
    • enchaînements.

    Résultats:

    • FC au repos: environ 70battements par minutes (bpm)
    • FC à 5mn:120bpm
    • FC à 10-15mn:175bpm

    NB: FC=Fréquence Cardiaque

    Interprétation:

    • étant à l'époque un novice, on peut simplement conclure que l'activité cardiaque générée par la pratique élève la FC à presque 90% de la FCmax. Donc, prudence si vous avez dépassé les 40 ans ou si vous souffrez d'un problème cardiaque ou pulmonaire. Faîtes-vous coacher par un professionnel.

    Perspectives:

    • l'échauffement est vital: on doit amener doucement le coeur à un niveau capable d'endurance-résistance.
    • vu que l'activité physique fait appel de manière mixte à l'endurance et la résistance, on pourrait très bien soutenir un travail de fond (vélo, course à pied, poids et haltères) pour permettre aisance et santé par la pratique du whipcracking.
    • on pourrait envisager la pratique par périodes: intense, moyen, intense, moyen, etc.....
    • le retour au calme: étirements, ralentissement progressif, etc.....L'intérêt? Etant un sportif depuis longtemps, j'ai toujours apprécié la période de retour au calme......Si vous avez des sources sur la pertinence scientifique n'hésitez pas à les laisser sur le blog!!!

     

    Conclusion:

    Le Fouet Artistique est BON pour la santé!!!!

    Promis, dès que j'ai le temps je ferai une nouvelle revue sur mes séances actuelles.......

     

     

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