Lorsqu'on débute, on a tendance à s'entrâiner en apnée!!!

C'est parfois-souvent-source de fatigue, de tensions, voire de courbatures inutiles.......

Il n'est bien entendu pas évident de penser à tout en même temps!! Mais songer dès le commencement à réguler sa respiration permettra de pratiquer avec davantage de plaisir, et moins de peine.

Grâce à Mr Clean, nous pouvons égrainer quelques conseils pour appliquer une saine respiration à la pratique du fouet artistique:

• pour s'entraîner à passer un crack, et à le répéter jusqu'à ce qu'il devienne instinctif: INSPIRER lors de l'ouverture du mouvement, et EXPIRER lors de la fermeture. Inspirer par le nez (pour les raisons d'hygiène que tout el monde connait) et expirer par le nez.
• pour les flash, prendre une profonde inspiration et souffler en autant de temps que de cracks

Pour les routines c'est un peu plus compliqué:

1. développer d'abord la mémoire du geste: pour cela il faut dont intégrer la routine mentalement puis physiquement, et la répéter-au besoin à vide-jusqu'à ce qu'elle devienne automatique.
2. une fois l'automatisme acquis, respirer de manière longue et prolongée, sans à coups, doucement, est un bon moyen pour entraîner le coeur et le souffle à supporter l'effort demandé par la routine. Et ce, pendant toute la routine

Bonne et saine pratique les passionnés