Salut les fans, 

la caméra n'avait plus de batterie ce matin à l'entraînement, alors j'ai édité ci-dessous un des montages que j'avais fait il y a quelques mois

 la pratique étant saine mais TRES variée, ce jour j'ai répété en douceur le Queensland cross-over.

L'occasion de citer ci-dessous Master Adam Winrich, qui présente le cross-over de manière la plus pédagogique qui soit.

Admirez et apprenez, comme je continue à le faire

Quelques conseils pour améliorer votre cross-over:

-se détendre

-respecter le rythme par le strict positionnement des membres aux 4 moments de "pause" du fouet.

-varier le tempo

-travailler le cross-over en douceur, sans chercher à faire claquer à tout prix

-échauffer les membres supérieurs et le dos suffisament à l'avance pour avoir beaucoup de souplesse pendant l'exécution

-penser aussi à bien échauffer les fouets: eux aussi fonctionnent mieux lorsqu'ils sont plus chauds